Setiap wanita pasti pernah merasakan kelelahan menjelang menstruasi. Kelelahan ini biasanya disebabkan oleh perubahan hormon dalam tubuh sebelum menstruasi datang. Meskipun kelelahan ini umum dialami oleh banyak wanita, namun tidak semua wanita mengalami kelelahan yang sama intensitasnya.
Ada beberapa penyebab yang bisa membuat wanita merasa kelelahan menjelang menstruasi. Salah satunya adalah perubahan hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh. Saat hormon-hormon ini berubah, tubuh wanita akan merasakan gejala seperti mudah lelah, lesu, dan tidak bersemangat.
Selain itu, kelelahan juga bisa disebabkan oleh perubahan kadar gula darah dan tekanan darah yang turun menjelang menstruasi. Hal ini dapat membuat wanita merasa lemas dan tidak bertenaga.
Untuk mengatasi kelelahan menjelang menstruasi, ada beberapa cara yang bisa dilakukan. Pertama, pastikan untuk selalu istirahat yang cukup. Hindari begadang dan usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam.
Kedua, perhatikan pola makan dan konsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Hindari makanan yang mengandung gula dan lemak jenuh yang dapat membuat tubuh terasa lebih lelah. Sebaliknya, konsumsi makanan yang kaya akan serat, protein, dan vitamin.
Ketiga, lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga untuk membantu meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan. Olahraga juga dapat membantu meningkatkan aliran darah dan meredakan stres.
Keempat, minum air putih yang cukup setiap hari. Dehidrasi dapat membuat tubuh terasa lelah dan lesu, oleh karena itu pastikan untuk selalu terhidrasi dengan baik.
Dengan melakukan langkah-langkah tersebut, diharapkan wanita dapat mengatasi kelelahan menjelang menstruasi dan tetap merasa segar dan bertenaga dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Jika kelelahan yang dirasakan terlalu parah atau berkelanjutan, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.