Peregangan dan pendinginan merupakan bagian yang sangat penting dalam senam. Kedua hal tersebut memiliki manfaat yang sangat besar bagi tubuh saat melakukan aktivitas olahraga. Peregangan dilakukan sebelum senam untuk mempersiapkan otot-otot agar siap untuk bergerak dengan lebih fleksibel dan mengurangi risiko cedera. Sedangkan pendinginan dilakukan setelah senam untuk mengembalikan suhu tubuh ke kondisi normal dan mengurangi ketegangan otot setelah melakukan aktivitas fisik.
Peregangan sebelum senam dapat membantu meningkatkan fleksibilitas otot sehingga gerakan senam dapat dilakukan dengan lebih lancar dan leluasa. Selain itu, peregangan juga dapat meningkatkan aliran darah ke otot-otot sehingga membantu mengurangi kekakuan dan meningkatkan performa saat senam. Peregangan juga dapat membantu mengurangi risiko cedera otot dan sendi yang sering terjadi saat melakukan aktivitas fisik.
Sementara itu, pendinginan setelah senam juga memiliki manfaat yang sama pentingnya. Pendinginan membantu mengembalikan suhu tubuh ke kondisi normal setelah melakukan aktivitas fisik yang intens. Selain itu, pendinginan juga membantu mengurangi ketegangan otot yang mungkin terjadi setelah melakukan senam. Dengan melakukan pendinginan, otot-otot dapat kembali rileks dan pemulihan otot dapat berjalan dengan baik.
Dengan demikian, peregangan dan pendinginan merupakan bagian yang sangat penting dalam senam. Kedua hal tersebut dapat membantu meningkatkan performa senam, mengurangi risiko cedera, serta mempercepat pemulihan otot setelah melakukan aktivitas fisik. Oleh karena itu, sangat penting bagi setiap orang yang melakukan senam untuk tidak melewatkan peregangan dan pendinginan sebagai bagian dari rutinitas latihan mereka.