Penyakit jantung koroner merupakan salah satu penyakit yang sering menyerang masyarakat Indonesia. Menurut data dari Kementerian Kesehatan, penyakit jantung koroner merupakan penyebab kematian nomor satu di Indonesia. Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk mulai mencegah penyakit ini sejak usia dini, yaitu sekitar usia 35-40 tahun ke atas.
Dokter-dokter spesialis jantung menyarankan agar setiap orang mulai melakukan pemeriksaan kesehatan jantung secara rutin sejak usia 35-40 tahun. Pemeriksaan ini meliputi tes darah, elektrokardiogram (EKG), dan tes stres jantung. Melalui pemeriksaan ini, dokter dapat mendeteksi adanya faktor risiko yang dapat menyebabkan penyakit jantung koroner, seperti tekanan darah tinggi, kadar kolesterol tinggi, diabetes, dan obesitas.
Selain melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, dokter juga menyarankan agar kita menjaga pola makan sehat dan berolahraga secara teratur. Pola makan sehat meliputi mengurangi konsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh, gula, dan garam berlebihan, serta meningkatkan konsumsi buah, sayur, biji-bijian, dan ikan. Selain itu, olahraga secara teratur juga sangat penting untuk menjaga kesehatan jantung, seperti berjalan kaki, bersepeda, berenang, atau melakukan aktivitas fisik lainnya minimal 30 menit setiap hari.
Selain itu, dokter juga menyarankan agar kita menghindari kebiasaan merokok dan mengurangi konsumsi alkohol. Merokok merupakan salah satu faktor risiko utama penyakit jantung koroner, sehingga sangat penting untuk menjauhinya. Selain itu, mengurangi konsumsi alkohol juga dapat membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung koroner.
Dengan melakukan langkah-langkah pencegahan tersebut sejak usia 35-40 tahun ke atas, kita dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung koroner dan menjaga kesehatan jantung kita. Jadi, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter spesialis jantung untuk mendapatkan informasi lebih lanjut mengenai cara mencegah penyakit jantung koroner sejak usia dini. Semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua.