Anak usia 7-15 tahun merupakan masa pertumbuhan dan perkembangan yang sangat penting. Untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak pada usia tersebut, penting bagi orang tua untuk memberikan makanan yang baik dan bergizi. Makanan yang baik untuk kebutuhan gizi anak usia 7-15 tahun harus mengandung nutrisi yang cukup, seperti protein, karbohidrat, lemak, vitamin, dan mineral.
Protein sangat penting untuk pertumbuhan otot dan jaringan tubuh anak. Sumber protein yang baik untuk anak usia 7-15 tahun antara lain daging, telur, ikan, dan produk susu. Karbohidrat juga diperlukan sebagai sumber energi untuk aktivitas sehari-hari anak. Pilihlah karbohidrat kompleks seperti nasi, roti gandum, atau kentang.
Lemak juga diperlukan sebagai sumber energi dan untuk penyerapan vitamin tertentu. Pilihlah lemak sehat seperti minyak zaitun, kacang-kacangan, dan alpukat. Selain itu, vitamin dan mineral juga penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak. Pastikan anak mendapatkan asupan vitamin dan mineral yang cukup dari sayuran, buah-buahan, dan susu.
Selain itu, penting juga untuk memberikan makanan yang seimbang, variatif, dan bergizi kepada anak. Hindari memberikan makanan tinggi gula, garam, dan lemak jenuh yang dapat berdampak buruk pada kesehatan anak. Berikanlah makanan yang segar, alami, dan tidak mengandung bahan pengawet dan tambahan kimia.
Dengan memberikan makanan yang baik untuk kebutuhan gizi anak usia 7-15 tahun, kita dapat membantu anak tumbuh dan berkembang dengan baik. Selain itu, penting juga untuk memberikan contoh pola makan yang sehat kepada anak agar mereka terbiasa dengan makanan sehat sejak dini. Dengan demikian, kita dapat membantu anak memiliki gaya hidup sehat dan mengurangi risiko penyakit di kemudian hari.