Ahli kesehatan merekomendasikan agar lansia banyak mengonsumsi makanan yang mengandung protein. Hal ini dikarenakan protein memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama pada usia lanjut.
Protein merupakan zat gizi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu memperbaiki jaringan tubuh, memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta menjaga kesehatan otot dan tulang. Lansia seringkali mengalami penurunan massa otot dan kekuatan fisik, sehingga konsumsi protein yang cukup dapat membantu mencegah terjadinya kelemahan otot dan risiko terkena penyakit osteoporosis.
Selain itu, protein juga berperan dalam menjaga keseimbangan hormon dan enzim dalam tubuh, serta meningkatkan rasa kenyang lebih lama sehingga dapat membantu mengontrol berat badan. Dengan mengonsumsi makanan tinggi protein, lansia dapat merasa lebih energik dan sehat dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Beberapa sumber protein yang dapat dikonsumsi oleh lansia antara lain daging tanpa lemak, ikan, telur, susu dan produk olahannya, serta kacang-kacangan dan biji-bijian. Selain itu, lansia juga disarankan untuk mengonsumsi makanan tinggi serat, vitamin, dan mineral untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Dalam menyusun menu harian, lansia disarankan untuk memperhatikan asupan protein yang cukup sesuai dengan kebutuhan tubuh mereka. Konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter untuk mendapatkan rekomendasi makanan yang sesuai dengan kondisi kesehatan dan kebutuhan nutrisi lansia.
Dengan mengonsumsi makanan berprotein secara cukup dan seimbang, lansia dapat menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan kualitas hidup mereka di masa tua. Jangan ragu untuk bertanya kepada ahli kesehatan terkait cara mengatur pola makan yang sehat dan bergizi untuk menjaga kesehatan lansia. Semoga informasi ini bermanfaat dan selalu jaga kesehatan!