Ahli gizi sebut camilan malam diperlukan di kala puasa
Puasa adalah salah satu ibadah yang dilakukan umat Muslim selama bulan Ramadan. Saat puasa, umat Muslim dilarang untuk makan dan minum dari terbit fajar hingga terbenam matahari. Hal ini membuat waktu makan menjadi terbatas, sehingga penting bagi umat Muslim untuk memperhatikan pola makan yang sehat dan seimbang selama bulan Ramadan.
Menurut ahli gizi, camilan malam saat berbuka puasa dan sahur sangat penting untuk menjaga kesehatan selama bulan puasa. Camilan malam dapat membantu menjaga kadar gula darah dan energi tubuh agar tetap stabil. Selain itu, camilan malam juga bisa membantu mengurangi rasa lapar dan haus selama berpuasa.
Ahli gizi menyarankan agar camilan malam saat berbuka puasa dan sahur sebaiknya mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, dan vitamin. Karbohidrat kompleks seperti nasi, roti, atau sereal dapat memberikan energi yang bertahan lama. Protein dari daging, telur, atau kacang-kacangan dapat membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh. Serat dari buah-buahan atau sayuran dapat membantu menjaga pencernaan. Sedangkan vitamin dari buah-buahan atau sayuran dapat membantu menjaga daya tahan tubuh.
Beberapa contoh camilan malam yang sehat dan bergizi antara lain bubur kacang hijau, kurma, buah-buahan, telur rebus, atau susu rendah lemak. Hindari camilan yang mengandung gula tinggi, lemak jenuh, atau garam berlebihan karena dapat mempengaruhi kesehatan tubuh.
Dengan memperhatikan camilan malam yang sehat dan bergizi, umat Muslim dapat menjaga kesehatan tubuh selama bulan puasa. Selain itu, memilih camilan malam yang tepat juga dapat membantu menjaga berat badan dan menjaga kondisi tubuh tetap bugar selama bulan Ramadan. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca yang sedang menjalani ibadah puasa.