Ahli nutrisi beri kiat hindari penurunan energi di sore hari
Sore hari seringkali menjadi saat di mana energi tubuh mulai menurun setelah seharian beraktivitas. Namun, penurunan energi ini bisa diatasi dengan pola makan dan gaya hidup yang sehat. Ahli nutrisi memberikan beberapa kiat untuk menghindari penurunan energi di sore hari.
Pertama, penting untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi sepanjang hari. Pastikan untuk tidak melewatkan sarapan, makan siang, dan camilan sehat di antara waktu makan utama. Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta serat untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan energi tetap terjaga.
Kedua, jangan lupa untuk minum air putih yang cukup sepanjang hari. Dehidrasi dapat menyebabkan penurunan energi dan membuat tubuh terasa lemas. Pastikan untuk minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari dan hindari minuman bersoda atau beralkohol yang dapat membuat tubuh menjadi dehidrasi.
Ketiga, tetap aktif dan bergerak sepanjang hari. Olahraga ringan atau berjalan-jalan di sore hari dapat membantu meningkatkan energi dan membuat tubuh tetap segar. Selain itu, hindari duduk terlalu lama di depan layar komputer atau televisi, karena hal ini dapat membuat tubuh menjadi lesu dan lelah.
Terakhir, pastikan untuk mendapatkan waktu istirahat yang cukup di malam hari. Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting untuk menjaga energi tubuh tetap stabil. Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam dan hindari begadang atau tidur terlalu larut malam.
Dengan mengikuti kiat dari ahli nutrisi di atas, kita dapat menghindari penurunan energi di sore hari dan tetap merasa segar dan bertenaga sepanjang hari. Selalu ingat untuk menjaga pola makan dan gaya hidup yang sehat untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan tubuh kita. Semoga artikel ini bermanfaat bagi pembaca.