Lebaran telah tiba, saatnya bagi kita untuk merayakan hari kemenangan setelah sebulan penuh berpuasa. Namun, tidak sedikit dari kita yang khawatir akan kenaikan berat badan selama liburan Lebaran. Bagaimana cara menjaga berat badan tetap ideal selama merayakan Lebaran?
Berikut adalah beberapa kiat yang bisa kita lakukan untuk tetap menjaga berat badan selama merayakan Lebaran:
1. Tetap aktif bergerak
Selama liburan Lebaran, banyak dari kita cenderung malas bergerak dan lebih banyak duduk di rumah. Mulailah untuk tetap aktif bergerak, misalnya dengan berjalan-jalan keliling kompleks, bermain olahraga ringan bersama keluarga, atau melakukan senam di rumah. Aktivitas fisik seperti ini dapat membantu membakar kalori yang masuk ke tubuh kita.
2. Pilih makanan dengan bijak
Saat merayakan Lebaran, kita akan disuguhkan dengan berbagai macam hidangan lezat dan kue kering. Namun, hindari mengonsumsi makanan yang terlalu berlemak dan berkalori tinggi. Pilihlah makanan yang sehat dan bergizi, seperti buah-buahan, sayuran, dan protein tinggi. Hindari juga mengonsumsi minuman bersoda dan beralkohol yang dapat membuat berat badan naik.
3. Kontrol porsi makan
Saat merayakan Lebaran, seringkali kita tergoda untuk makan dalam jumlah yang berlebihan. Cobalah untuk mengontrol porsi makan kita, tidak perlu menghabiskan semua hidangan yang ada di meja makan. Makanlah secukupnya dan nikmatilah makanan dengan perlahan.
4. Minum air putih cukup
Jangan lupa untuk minum air putih cukup setiap hari, minimal 8 gelas sehari. Air putih dapat membantu mengurangi rasa lapar dan membantu proses metabolisme tubuh. Hindari minuman manis dan berkalori tinggi yang dapat membuat berat badan naik.
Dengan mengikuti kiat-kiat di atas, kita dapat menjaga berat badan tetap ideal selama merayakan Lebaran. Selamat merayakan Lebaran dan semoga kita semua tetap sehat dan bugar!